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2012年欧洲杯半决赛简单的瘦腰翘臀的动作是怎样

发布时间: | 来源:学信网

对于每一位女性朋友来讲,人人都有一颗爱美之心,并且也都想拥有一个苗条的身姿,尤其是想拥有瘦腰翘臀的身材,然而在现实生活中并不是人人都拥有这样的身材,其实想拥有这样的身姿并不是很难,那么简单的瘦腰翘臀的动作是怎样的呢?

简单的瘦腰翘臀的动作是怎样的

通过几个简单的动作可以有效的达到瘦腰翘臀的效果,如躺姿走路,腰肌要延展,就可以想象平躺着在地上走路移动,主要是利用了骨盆上下动作,使腰部肌肉伸展,一定要注意肩膀和身体是不能移动的,才可以使腰部的肌肉得到有效的延展放松,要先自然平躺好,两只手叉腰,肩膀与骨盆呈现出平行直线,上半身要注意尽量的不要动,把左腰上提而右腰则向下,使腰边的腰部肌肉有伸拉长感,上半身要注意维持不动,把右腰往上提而左腰向下,使左腰肌肉感到延伸。

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